Справянето с изтънялата коса, чупливите нокти и проблемите с кожата изисква подход, който комбинира правилна грижа за тялото, адаптиран хранителен режим и здравословни навици. В забързания свят повечето дами както и голяма част от мъжете се борят с този проблем, който е свързан с модерния нездравословен начин на живот.
Ето няколко съвета от нашите здравни специалисти, които могат да ви помогнат:
- Здравословно хранене:
Създайте здравословен хранителен режим, който включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, достатъчно белтъчини и полезни мазнини.
Осигурете си необходимите витамини и минерали, като например витамини A, C, E и биотин, които подпомагат кожата, косата и ноктите.
- Добра хидратация:
Пийте достатъчно вода, за да поддържате хидратацията на кожата и ноктите ви. Препоръчват се между 30 и 40 мл вода на ден за килограм тегло.
- Подходящи грижи за косата:
Избягвайте честото измиване на косата с агресивни шампоани и използвайте балсам или маска след всяко измиване.
Ограничете използването на гореща вода и горещи стайлинг инструменти, тъй като те могат да увреждат косата.
Редовно подстригвайте краищата на косата си, за да предотвратите цъфтеж и крехкост.
- Подходяща грижа за ноктите:
Използвайте овлажнители за ръцете и ноктите, за да предотвратите изсушаването.
Избягвайте ноктопластика и използването на агресивни продукти, които могат да увредят ноктите.
- Здравословни навици:
Ограничете никотина и алкохола, които имат изключително негативно въздействие върху кожата, косата и ноктите.
Избягвайте непрекъснатия стрес, тъй като той може да се отрази на вашето общо здраве и външен вид.
- Добавки и съвети от специалисти:
При нужда, консултирайте се с лекар или диетолог за възможни дефицити на витамини и минерали и разгледайте възможността за добавки към вашата диета.
Има някои хранителни добавки, които имат много позитивен ефект за по-здрава коса и нокти както и подпомагат изчистването на кожата. Такива например са колаген комплекс и Омега 3. Най-концентрираните и пречистени добавки може да разгледате и поръчате тук
- Защита от слънце:
Защитавайте кожата си от слънцето, използвайки слънцезащитен крем с подходящ SPF.
- Сън и отдих:
Спете достатъчно часове, за да се възстанови вашето тяло и кожа.
Запомнете, че резултатите няма да бъдат видими веднага, и че поддържането на здравословни навици е важно за дългосрочното здраве и красота на вашата кожа, коса и нокти.
Трибулус, Ашваганда, Мака, Кордицепс и Родиола: Забравете умората и подгответе тялото за зимата с лековитите адаптогени
С настъпването на зимата организмът ни се нуждае от допълнителна подкрепа, за да се справи…
Помогни на тялото през есента с 6 хранителни добавки: всичко, което трябва да знаеш
С настъпването на есента нашият организъм е изправен пред нови предизвикателства – понижаване на температурите,…
Родиола розеа, шафран и сибирски женшен: комбинирана сила от природата
В света на естествените средства и билкови добавки, Родиола розеа и екстрактът от Шафран се очертават…
Да забавим времето: свободни радикали, антиоксиданти и антиейджинг троицата – Кверцетин, Редуциран Глутатион и Коензим Q10!
Добре дошли в увлекателния свят на борбата със стареенето! Днес ще засегнем темата за свободните…
Как да предотвратим бързото стареене – Ръководство от 10 съвета
Хондропротекторите: подкрепете ефективно здравето на ставите
В съвременния живот повечето от нас водят заседнал начин на живот и здравето на ставите…