Есента наближава и с нея настъпва времето на по-студените месеци и вирусни инфекции. За да подготвим нашия организъм за предстоящата зима и да укрепим нашия имунитет, можем да въведем някои хранителни добавки и суперхрани в нашата дневна рутина. В тази статия ще разгледаме няколко ключови добавки и съставки, които могат да помогнат за подсилване на имунната ни система.
1. Цинк:
Цинкът е важен минерал, който подпомага борбата на организма с инфекции и възпаления. Този минерал е необходим за производството на белтъчини и ключов за функционирането на имунната система. Можете да приемате цинк чрез храна като яйца, ядки, и семена или чрез хранителни добавки.
2. Магнезий:
Магнезият е минерал, който помага за поддържане на здравето на имунната система. Този минерал може да бъде намерен в богати с магнезий храни като спанак, банани и бадеми. За спортуващи и хора, които имат сериозни системни физически натоварвания, може да се включат и подходящи хранителни добавки с магнезий.
3. Витамин D:
Витаминът D е известен с ролята си за подсилване на имунната система и подпомагане на абсорбцията на калций. Най-добрият източник на витамин D е слънчевата светлина, но можете също така да го получите и чрез хранителни добавки или храни като риба, млечни продукти и яйца.
Спирулината и хлорелата са микроскопични водорасли, богати на витамини, минерали и антиоксиданти. Те могат да подкрепят имунната система и да повишат енергията ви. Можете да ги приемате като добавки или да ги включите в смутита и салати.
5. Витамин C:
Витаминът C е известен с антиоксидантните си свойства и способността си да подпомага имунната система. Храни като цитрусови плодове, черен пипер, киви и червена пиперка са богати на витамин C и могат да бъдат включени в ежедневната ви диета.
6. Джинджифил:
Джинджифилът е познат с антивирусните и противовъзпалителни си свойства. Този корен може да се консумира в чай, добавен към ястия или като сироп.
7. Ехинацея:
Ехинацеята е растение, което се използва от дълги години за подкрепа на имунната система и борба с настинки и грип. Тя се предлага често като течен екстракт или капсули.
Помнете, че преди да започнете да приемате хранителни добавки, е важно да се консултирате с лекар или здравен специалист, особено ако имате каквито и да е здравословни проблеми или приемате други лекарства. Винаги следвайте указанията на опаковката и не превишавайте дозата.
Със съчетание от здравословна диета, редовни упражнения, физическа активност и подходящи хранителни добавки, можем да засилим имунната си система и да бъдем по-устойчиви към инфекции и заболявания, които се появяват по време на есенния и зимния период. Бъдете внимателни към своето здраве и вземете предварителни мерки, за да го поддържате на ниво през цялата година.
Най-ефективните добавки за имунната система, с най-висока концентрация и количество, директно от Испания само на www.vitalis.bg
Трибулус, Ашваганда, Мака, Кордицепс и Родиола: Забравете умората и подгответе тялото за зимата с лековитите адаптогени
С настъпването на зимата организмът ни се нуждае от допълнителна подкрепа, за да се справи…
Помогни на тялото през есента с 6 хранителни добавки: всичко, което трябва да знаеш
С настъпването на есента нашият организъм е изправен пред нови предизвикателства – понижаване на температурите,…
Родиола розеа, шафран и сибирски женшен: комбинирана сила от природата
В света на естествените средства и билкови добавки, Родиола розеа и екстрактът от Шафран се очертават…
Да забавим времето: свободни радикали, антиоксиданти и антиейджинг троицата – Кверцетин, Редуциран Глутатион и Коензим Q10!
Добре дошли в увлекателния свят на борбата със стареенето! Днес ще засегнем темата за свободните…
Как да предотвратим бързото стареене – Ръководство от 10 съвета
Хондропротекторите: подкрепете ефективно здравето на ставите
В съвременния живот повечето от нас водят заседнал начин на живот и здравето на ставите…