Въведение
Подаграта, характеризираща се с образуването на кристали в ставите поради повишени нива на пикочна киселина, може да бъде болезнено и изтощително състояние. Въпреки че лекарствата често са необходими за лечение на подагра, корекциите в диетата и начина на живот също могат да допринесат значително за понижаване на нивата на пикочна киселина. Тази статия изследва естествените подходи за намаляване на нивата на пикочна киселина, потенциално предотвратявайки пристъпи на подагра.
Осъзнаване на рисковите фактори за подагра
Важно е да се признае, че рисковите фактори за подагра се простират отвъд избора на начин на живот. Фактори като затлъстяване, пол (мъжете са по-податливи) и определени здравословни състояния също играят роля в развитието на подагра.
Естествени начини за понижаване на нивата на пикочна киселина
Ограничете богатите на пурин храни
Пурините, намиращи се естествено в някои храни, могат да доведат до повишени нива на пикочна киселина, когато се метаболизират. Въпреки че може да не е необходимо тези храни да се премахнат изцяло, намаляването на консумацията им може да помогне. Храните с високо съдържание на пурин включват дивеч, мазна риба, прекомерен алкохол, храни с високо съдържание на мазнини, месни продукти и сладки продукти. Храните с умерено съдържание на пурини включват деликатеси, повечето други меса, домашни птици и морски дарове.
Изключете и храни с ниско съдържание на пурин от диетата си
Балансирането на вашата диета с опции с ниско съдържание на пурини може да помогне за противодействие на ефектите на храни с високо съдържание на пурини. Те включват нискомаслени млечни продукти, ядки, повечето плодове и зеленчуци, кафе и пълнозърнести храни.
Бъдете внимателни с лекарствата
Някои лекарства, като диуретици, лекарства за потискане на имунната система и ниски дози аспирин, могат да повишат нивата на пикочната киселина. От решаващо значение е да се консултирате с доставчик на здравни услуги, преди да прекратите или промените какъвто и да е режим на лечение.
Поддържайте здравословно телесно тегло
Затлъстяването е рисков фактор за подагра, така че поддържането на здравословно тегло е жизненоважно. Устойчиви промени, като повишена физическа активност и балансирана диета, богата на храни, богати на хранителни вещества, могат да помогнат за понижаване на нивата на пикочна киселина и подобряване на цялостното здраве.
Ограничете алкохола и напитките със захар
Прекомерната консумация на алкохол и сладки напитки е свързано с по-висок риск от развитие на подагра. Освен това тези напитки допринасят за прием на ненужно много калории и създават метаболитни проблеми, което води до повишени нива на пикочна киселина.
Премахване на мазнините около корема с CLA (конюгирана линолова киселина)
Приемът на конюгирана линолова киселина (CLA) е свързан с намаляване на телесните мазнини в редица проучвания, особено при хора с наднормено тегло. Въпреки че ефектите могат да варират и не са напълно еднозначни, CLA показва потенциал за подпомагане на метаболизма и намаляване на мастната тъкан при редовен прием.
От Vitalis предлагаме висококачествена CLA добавка, която е формулирана за максимална ефективност и ще ви помогне в усилията за намаляване на мазнините, като същевременно поддържа мускулната маса. Може да я закупите от нашия магазин.
Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, показва, че CLA може да намали телесните мазнини и подобряване на общото състояние на хората с този проблем.
CLA конюгирана линолова киселина 3000 mg | 180 перли от шафраново масло за 2 месеца
CLA, конюгирана линолова киселина 100% натурално растително масло от шафранка | подкрепя загубата на тегло, увеличава мускулите, изгаря излишните телесни мазнини и помага да отслабнете | помага за регулиране на холестерола и борбата със свободните радикали, предпазва клетъчната система от окисление.
Помислете за пиене на чисто кафе
Изследванията показват, че консумацията на чисто черно кафе може да намали риска от подагра. Пиенето на чисто черно кафе помага и за поддържането на сърдечно-съдовата система.
Приемайте полски хвощ
Включването на хвощ във вашата диета може да предложи потенциални ползи при управлението на нивата на пикочна киселина. Полският хвощ, лечебна билка, богата на антиоксиданти и силициев диоксид, традиционно се използва за поддържане на бъбречната функция и може да допринесе за цялостното лечение на подагра. Включването на хвощ като част от цялостен подход за намаляване на пикочната киселина може да бъде обещаващо естествено решение. Консултирайте се със здравен специалист, преди да въведете нови билки или добавки в диетата си, за да сте сигурни, че отговарят на вашите индивидуални здравни нужди и режим на лечение.
Изследване от 1985 г., публикувано в PubMed, установява, че полският хвощ увеличава урината при здрави хора, което би могло да помогне за изхвърляне на пикочна киселина.
От Vitalis предлагаме висококачествена формула на Алое Вера Детокс включваща полски хвоще, който не само ще стигне за дълго време, но и ще ви помогнат при борбата с намаляване на пикочната киселина Може да кликнете тук за Алое Вера Детокс с Полски Хвощ
Алое Вера Детокс | 120 веган капсули за 4 месеца | Най-добрата детоксикираща формула внос от Испания
Уникална формула от Испания за неповторим детокс ефект | натурални екстракти от алое вера, зърнастец елшовиден (rhamnus frangula), полски хвощ (horsetail), глухарче, копалкин (rhamnus purshiana), псилиум хуск, резене (fennel) | помага за детоксикация на тялото, премахва задържането на течности и се бори със запека
Хапвайте череши
Черешите са изследвани за техните потенциални противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат при подагра. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се установи напълно тяхната ефективност. Това не ви пречи да си похапвате, когато имате налични.
Включете хранителни добавки, които се набавят трудно от храна към диетата си
Някои добавки като омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и капсули с куркума могат да помогнат за понижаване на нивата на пикочната киселина. Тези съставки са трудни за набавяне от ежедневната ни диета. Консултирайте се с вашия доктор, преди да приемате добавки с вашата диета, за да сте сигурни, че няма да взаимодействат със съществуващите лекарства, които приемате.
Изследване от 2019 г. в Arthritis & Rheumatology установи, че диетичният прием на омега-3 от риба намалява риска от пристъпи на подагра с 33%. Противовъзпалителните свойства на омега-3 изглеждат ключови, но формата на прием е от значение, затова препоръчваме мастноразтворими, тъй като се усвояват най-добре.
От Vitalis предлагаме висококачествена омега-3 добавка, която не само е голямо количество и помага с намаляването на пикочната киселина, а и подобрява ежедневното настроение и имунитет. Може да я закупите от нашия магазин Може да кликнете тук за Омега 3
Омега 3 2000 mg | 800 mg EPA, 400 mg DHA | 200 капсули за 3 месеца | За Здраво Сърце, Зрение и Мозък
Предлагаме ви оптимална формула, базирана на 2000 mg чисти Омега 3 на доза, с 800 mg EPA и 400 mg DHA. Омега 3 есенциални мастни киселини помагат за поддържане на здраво сърце, зрение и мозък. Добавен е и 20 mg натурален витамин Е, мощен антиоксидант, който прониква през клетъчните мембрани, предпазвайки ги от окислително увреждане.
Баланс на инсулин
Хората с подагра имат повишен риск от диабет, а лечението с инсулин при диабет може да повиши нивата на пикочната киселина. Вашият лекар трябва да вземе предвид нивата на пикочната киселина на дадено лице, преди да предпише инсулин.
Консумирайте храни, богати на фибри, като фибрести зеленчуци и натурални овесени ядки
Диетата с високо съдържание на фибри има потенциал да намали нивата на пикочната киселина в кръвта. Източници на диетични фибри включват пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
В Заключение
Въпреки че приемането на здравословен начин на живот и диетичните промени могат да намалят риска от пристъпи на подагра, това може да не е достатъчно за лечение на подагра. Медикаментите могат да бъдат от решаващо значение за намаляне на болката и намаляване на риска от бъдещи епизоди на подагра. От съществено значение е да се консултирате с лекар, за да определите най-ефективния подход за вашата конкретна ситуация и да получите насоки за подобряване на начина ви на живот.
Пробиотик: Подобрява Метаболизма и Усвояването на Хранителни Вещества
Пробиотик: Подобрява Метаболизма и Усвояването на Хранителни Вещества Ефективният метаболизъм е основата на здравето, а…
Пробиотик: Подпомага Кожата и Настроението при Дерматит, Акне и Стрес
Пробиотик: Подпомага Кожата и Настроението при Дерматит, Акне и Стрес Здравата кожа и стабилното настроение…
Пробиотик: Укрепва Защитните Сили Срещу Инфекции
Пробиотик: Укрепва Защитните Сили Срещу Инфекции Силният имунитет е вашата първа линия на защита срещу…
Пробиотик: Подобрява Чревната Микробиота и Облекчава Подуване, Запек и Диария
Пробиотик: Подобрява Чревната Микробиота и Облекчава Подуване, Запек и Диария Чревното здраве е основата на…
Поддържа Сърдечното Здраве и Намалява Липопротеините: Ашваганда
Сърдечното здраве е основа за дълъг и активен живот, а Ашваганда е естествен начин да…
Ашваганда: Действа като Мощен Афродизиак
Сексуалното здраве е важен аспект от живота, а Ашваганда е естествен начин да го подобрите….