Под „глутатион ампули“ често се продава инжекционен разтвор за вливане: това е медицинска процедура, не добавка. Има и питейни флакони, които са добавки. От формите през устата най-добре проучени са обикновените капсули с редуциран глутатион. Липозомният глутатион има само едно малко пилотно проучване.
Накратко
- Капсули: при 54 възрастни, приемали 1000 mg дневно 6 месеца, глутатионът в кръвните клетки е с 30 до 35% по-висок. В 4-седмично проучване промяна не е измерена.
- Липозомен глутатион: едно пилотно проучване с 12 души, 4 седмици, без плацебо. Директно сравнение с обикновен глутатион няма.
- Венозно вливане: медицинска процедура. Агенциите по лекарствата във Филипините и САЩ предупреждават срещу употреба за изсветляване на кожата.
- Сравнявайте mg чист глутатион, не mg липозомен комплекс, и цената за 500 mg.
Защо формата на глутатиона има значение?
Глутатионът е трипептид от три аминокиселини: глутаминова киселина, цистеин и глицин. Тялото го произвежда само. В храносмилателния тракт ензим го разгражда обратно на аминокиселини. Оттам идва доводът, че глутатионът през устата е безполезен: еднократна доза от около 3 g не повишава значимо плазмения глутатион на 7 доброволци (проучване, 1992).
Липозомите, сублингвалните таблетки и вливанията са опити да се заобиколи именно това разграждане. Какво е глутатионът и как се сравнява с N-ацетилцистеин: основно ръководство за глутатион.
Какво показват проучванията с капсули?
Две рандомизирани, двойно слепи проучвания с обикновени капсули стигат до различен резултат. Те са с различна продължителност.
- 4 седмици: 40 здрави възрастни приемат 1000 mg дневно. Няма промяна нито в маркерите на оксидативен стрес в урината, нито в глутатиона в еритроцитите (проучване, 2011).
- 6 месеца: 54 непушачи приемат 250 или 1000 mg дневно. Глутатионът в кръвта се повишава още след първия месец. След 6 месеца при 1000 mg нивата са с 30 до 35% по-високи в еритроцитите, плазмата и лимфоцитите; при 250 mg повишението е по-малко. След 1 месец пауза стойностите се връщат към изходните (проучване, 2015).
В проучването нивата са най-високи след 6 месеца прием и след 1 месец пауза се връщат към изходните.
Какво показва проучването за липозомния глутатион?
Липозомите са микроскопични мехурчета от фосфолипиди, в които е затворен глутатионът. Идеята е обвивката да го предпази от ензимите в червата.Вижте продукта: Глутатион 98% редуциран 500 мг, цена и наличност
Открихме само едно проучване при хора: с 12 здрави възрастни, които приемат 500 или 1000 mg дневно за 4 седмици, без плацебо група. След 2 седмици нивата са до 40% по-високи в цялата кръв (проучване, 2018).
Повишението изглежда по-бързо от тези на капсулите, но сравнението е неравностойно: 12 души срещу 54, 4 седмици срещу 6 месеца, без контролна група. Директно сравнение на липозомен и обикновен глутатион при еднаква доза не открихме.
Какво се знае за сублингвалния глутатион?
Идеята при сублингвалните форми е част от веществото да се усвои през лигавицата на устата. В кръстосано проучване с 20 души по 3 седмици за всяка форма, сублингвалният глутатион дава по-високи плазмени нива от обикновения през устата (проучване, 2015). Сублингвалните форми са проучени в по-малко и по-кратки проучвания от капсулите.
Какво са измерили проучванията за кожата?
Много хора търсят глутатион заради кожата. В лабораторни изследвания той потиска ензим, участващ в образуването на пигмент. При хора данните са скромни.
При 60 студенти, приемали 500 mg дневно 4 седмици, индексът на пигмента е по-нисък на всички 6 измервани места, но разликата с плацебо е значима само на 2 от тях (проучване, 2012).
Систематичен преглед оценява доказателствата като неубедителни заради качеството на проучванията (преглед, 2019). По-нов преглед на 5 рандомизирани проучвания с 250 до 500 mg дневно отбелязва, че ефектът не се запазва след спиране (преглед, 2025). При пигментни проблеми се консултирайте с дерматолог. За кожата като цяло вижте и колаген за кожа.
Глутатион венозно: процедура, не добавка
Инжекционният глутатион е лекарство. Агенцията по храните и лекарствата на Филипините пише, че няма одобрен инжекционен продукт за изсветляване на кожата и няма публикувани клинични проучвания и насоки за дозиране за тази цел.
Описаните нежелани ефекти включват токсично действие върху черния дроб, бъбреците и нервната система и риск от инфекции при нестерилни условия (FDA Advisory 2019-182).
През 2019 г. FDA на САЩ предупреждава аптеките да не приготвят инжекции от глутатион на прах, предназначен за добавки. 7 пациенти в амбулаторна клиника получават гадене, повръщане, втрисане и болки минути след венозна инжекция, а един е преместен в болница (FDA, 2019).
Научни прегледи не намират проучване на венозен глутатион за изсветляване, нито за безопасността му при продължителна употреба (преглед, 2016; преглед, 2016). Ако обмисляте вливане по медицински причини, решението е на лекар, не на козметичен салон.
Глутатион ампули за пиене и S-ацетил глутатион
Проучване, в което инжекционен глутатион се пие, не открихме, и такава употреба не е предвидена от производителите. Питейните флакони с глутатион са добавки и за тях важат данните за приема през устата.
S-ацетил глутатионът е химично променена форма, замислена да устои по-добре на разграждането. През 2026 г. EFSA го оценява като безопасен при 300 mg дневно за възрастни, без бременни и кърмещи (EFSA Journal, 2026). Проучване, което показва по-добро усвояване от редуцирания глутатион при хора, не открихме.
Как да сравните форми и цена за 500 mg?
| Форма | Най-добро проучване при хора | Какво е измерено |
|---|---|---|
| Капсули, редуциран глутатион | 54 души, 6 месеца, плацебо | +30 до 35% в кръвните клетки при 1000 mg; без промяна след 4 седмици |
| Липозомен глутатион | 12 души, 4 седмици, без плацебо | До +40% в цялата кръв след 2 седмици |
| Сублингвален | 20 души, кръстосано, 3 седмици | По-високи плазмени нива от капсулите |
| Венозно вливане | Няма проучване за изсветляване на кожата | Предупреждения от агенции; не е добавка |
Цената на опаковката подвежда. Формулата: цена на опаковката ÷ (брой дози × mg чист глутатион в доза) × 500. При липозомните капсули етикетът често посочва масата на целия комплекс.
Например 720 mg липозомен комплекс могат да съдържат 500 mg чист глутатион. Сравнявайте винаги mg глутатион, не mg комплекс; същото правило за „екстракт“ е в екстракт и сухо вещество. Липозомната форма обикновено излиза по-скъпа за 500 mg.
Глутатион 500 mg HiVital: състав
Глутатион 98% редуциран 500 mg е обикновена, нелипозомна форма: растителна капсула с 500 mg редуциран L-глутатион и оризово нишесте. Дозата е 1 капсула дневно по време на хранене. 120 капсули стигат за 4 месеца. В проучването са изпробвани 250 и 1000 mg дневно; 500 mg не е изследвана отделно.
Без соя, захар, лактоза, глутен и ГМО. Не се препоръчва при бременност, кърмене и за деца. Произведен от HiVital (Испания), нотифициран в БАБХ. Друго вещество, проучвано при хора: ресвератрол. При 2 продукта в количката отстъпката е 10%, при 3 е 15%.
Често задавани въпроси
По-добър ли е липозомният глутатион от капсулите?
Няма данни за това. Липозомната форма има едно пилотно проучване с 12 души без плацебо, а капсулите имат 6-месечно проучване с плацебо. Директно сравнение не открихме.
Изсветлява ли глутатионът кожата?
Доказателствата са слаби: при 60 студенти разликата с плацебо е значима само на 2 от 6 измервани места. Прегледите ги оценяват като неубедителни, а след спиране ефектът не се запазва.
Колко време трябва да се пие глутатион?
В 6-месечното проучване нивата са най-високи на шестия месец и след 1 месец пауза се връщат към изходните. В 4-седмично проучване промяна не е измерена.
Безопасен ли е глутатионът?
За капсулите данните са кратки. При бременност, кърмене, лекарства, хронични състояния и под 18 години първо попитайте лекар.
Какво да запомните
Вливането е процедура с предупреждения, не добавка. За капсулите има плацебо-контролирано проучване с ефект след месеци. За липозомната и сублингвалната форма данните са малко. Сравнявайте mg чист глутатион.
Източници
- Witschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. The systemic availability of oral glutathione. Eur J Clin Pharmacol. 1992. PMID 1362956.
- Allen J, Bradley RD. Effects of oral glutathione supplementation on systemic oxidative stress biomarkers in human volunteers. J Altern Complement Med. 2011. PMID 21875351.
- Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, et al. Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. Eur J Nutr. 2015. PMID 24791752.
- Sinha R, Sinha I, Calcagnotto A, et al. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. Eur J Clin Nutr. 2018. PMID 28853742.
- Schmitt B, Vicenzi M, Garrel C, Denis FM. Effects of N-acetylcysteine, oral glutathione (GSH) and a novel sublingual form of GSH on oxidative stress markers. Redox Biol. 2015. PMID 26262996.
- Arjinpathana N, Asawanonda P. Glutathione as an oral whitening agent: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Dermatolog Treat. 2012. PMID 20524875.
- Dilokthornsakul W, Dhippayom T, Dilokthornsakul P. The clinical effect of glutathione on skin color and other related skin conditions: a systematic review. J Cosmet Dermatol. 2019. PMID 30895708.
- Sarkar R, Yadav A, Yadav N, et al. Glutathione as a skin-lightening agent and in melasma: a systematic review. Int J Dermatol. 2025. PMID 39444151.
- Davids LM, Van Wyk JC, Khumalo NP. Intravenous glutathione for skin lightening: inadequate safety data. S Afr Med J. 2016. PMID 27499402.
- Sonthalia S, Daulatabad D, Sarkar R. Glutathione as a skin whitening agent: facts, myths, evidence and controversies. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2016. PMID 27088927.
- Food and Drug Administration Philippines. FDA Advisory No. 2019-182: Unsafe use of glutathione as skin lightening agent. 2019.
- U.S. Food and Drug Administration. FDA highlights concerns with using dietary ingredient glutathione to compound sterile injectables. Compounding Alert, 2019.
- EFSA NDA Panel. Safety of S-acetyl glutathione as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283. EFSA Journal. 2026. doi:10.2903/j.efsa.2026.10258.
Статията има информативен характер и не замества консултация с лекар. Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене и здравословния начин на живот. Източниците са проверени на 31 октомври 2026 г.
Снимки: Pexels (SHVETS production, olga Volkovitskaia, Mikhail Nilov).
🌱 Разгледайте Кожа и антиейджинг в нашия магазин.
