Кожа и антиейджинг
Лутеин и зеаксантин за очи: доза, проучването AREDS2 и храни
Лутеин и зеаксантин: какво показва AREDS2 (10 mg + 2 mg), защо замени бета-каротина, дози в проучванията срещу етикетите, храни и кога към офталмолог.
Кожа и антиейджинг
Статии, дозировки и сравнения по темата, подредени от най-новите.
Енергия и витамини
Алфа-липоева киселина: какво е, мнения, доза
Алфа-липоева киселина: какво е, R или рацемична, дози от проучванията, с храна или не, странични ефекти и кой да не я приема (EFSA 2021).
Хормони и либидо
Вечерна иглика: масло, капсули, как се пие, проучвания и рискове
Вечерна иглика (GLA): масло или капсули, доза 1000-4000 mg в проучванията, какво показват 14 източника за ПМС, кожа и менопауза и кой не бива да я пие.
Кожа и антиейджинг
Биотин за коса: доза, кога се вижда ефект, биотин и колаген
Биотин за коса: кога помага (недостиг), доза 50 до 10 000 µg, ефект след 3+ месеца, тестове за щитовидна жлеза и тропонин, биотин с колаген.
Кожа и антиейджинг
Ресвератрол: какво показват проучванията при хора, доза и прием
Ресвератрол при хора: мета-анализи за захар, налягане и холестерол, дози от 150 mg до 5 g, защо се усвоява слабо, пиперин и кой не бива да го пие.
Кожа и антиейджинг
Глутатион: какво показват проучванията, дозировка и усвояване
Усвоява ли се глутатионът от капсула? Проучвания с 250-1000 mg, редуциран или окислен, кожа, NAC, храни, странични ефекти и цена на ден.
Кожа и антиейджинг
Колаген за кожа и лице: какво показват проучванията и от коя възраст има смисъл
Колаген за кожа: 19 проучвания, 1 125 души, 2,5–5 g дневно, ефект след 8–12 седмици. Хиалуронова киселина, витамин C, от коя възраст, крем или капсули.
Кожа и антиейджинг
Колаген на прах, течен или капсули: кой да изберете и как да сравните цената за 10 g
Прах, течен колаген или капсули: същите пептиди, различна доза и цена за 10 g. Дозите от проучванията (2,5–10 g), сметка за етикета и таблица без марки.
Кожа и антиейджинг
Морски, телешки или свински колаген и тип 1, 2, 3: разликата, която има значение
Морски, телешки, свински или пилешки колаген: какъв тип е всеки, усвояване, проучвания за кожа, алергия към риба. С PubMed източници.
Стави
Колаген за стави: тип I или тип II, колко грама и колко време според проучванията
Колаген за стави: пептиди тип I/III 5–10 g или UC-II 40 mg, хиалуронова киселина, глюкозамин. Дози и срокове от 10 рандомизирани проучвания, таблица.
Кожа и антиейджинг
Пробиотици, кожа и настроение: какво показват проучванията
Оста черва-кожа и черва-мозък: при акне 9 проучвания с 623 души, при екзема Cochrane с 39 проучвания, при стрес 34. Какво показват и кои щамове.
Кожа и антиейджинг
Как да забавим стареенето: 10 навика, които имат доказателства
Пет навика добавят 12 до 14 години живот след 50 (Li 2018). Движение, храна, сън, слънце и какво показват проучванията за антиоксидантите.
