Енергия и витамини
Спирулина: какво показват проучванията, дозировка, кога се пие и какво не е вярно за B12
Спирулина: мета-анализи за холестерол, кръвно и тегло, дози 1 до 8 g, кога се пие, замърсяване, кой да я избягва и защо не е източник на B12.
Имунитет
Статии, дозировки и сравнения по темата, подредени от най-новите.
Имунитет
Биволска или говежда коластра, капсули или течна: как да сравните
Как да изберете коластра: IgG на ден, € на грам IgG за 5 продукта, капсули срещу прах и течна, биволска срещу говежда, коластра или лактоферин.
Имунитет
Капсули или течно масло от черен кимион: как да изберете
Капсули или течно масло от черен кимион? Сравнение по доза, вкус, съхранение и цена на ден и как да четете етикета.
Имунитет
Ехинацея: странични ефекти, Хашимото, бременност и колко време
Странични ефекти на ехинацеята: 24 проучвания (Cochrane) и EMA за алергия към сложноцветни, Хашимото, бременност, деца под 12 и колко време.
Имунитет
Кверцетин: какво показват проучванията, дозировка и кога се пие
Кверцетин 500 и 1000 mg в проучвания: спортисти, кръвно, пикочна киселина. Колко има в лука, как се усвоява с мазнини, странични ефекти и лекарства.
Имунитет
Селен: за какво е нужен, храни, доза и прием с цинк
Селен: 6 разрешени ползи в ЕС, нужда 70 µg и горна граница 255 µg на ден (EFSA), бразилски орехи, щитовидна жлеза и прием с цинк.
Сърце и омега 3
Масло от черен кимион: изследвания, ползи и как се приема
Какво показват проучванията за масло от черен кимион, каква доза са ползвали, как се приема и кой първо пита лекар.
Имунитет
Коластра: ползи според проучванията, дозировка и как се пие
Говежда коластра: какво показват проучванията при спортисти, дозите (10-25 g срещу 1,5 g в капсула), как се пие, IgG и кой не бива да я приема.
Храносмилане
Пробиотик с антибиотик: кога се пие, колко часа разлика и кои щамове са проучени
Пробиотик с антибиотик: пие се от първия ден, на 2 до 3 часа от дозата антибиотик, и още 1 до 2 седмици след курса. Данни от Cochrane и JAMA.
Имунитет
Добавки за имунитет през есента: кои имат доказателства
Витамин D, C, цинк, пробиотик и ехинацея: какво показват мета-анализите (витамин D: 46 проучвания), дози и кои имат претенция за имунитета в ЕС.
Имунитет
Ехинацея (пурпурна): какво показват проучванията и как се пие
Пурпурна ехинацея при настинка: Cochrane с 24 проучвания, дозите и 10-те дни по EMA, кой не бива да я пие и кои лекарства засяга.
Енергия и витамини
Как да съчетаваме добавки и храна: с храна или на гладно
Витамин D с най-голямото хранене дава 56,7% по-високо ниво, кафето сваля усвояването на желязо с 54%. Таблица: коя добавка с храна и коя на гладно.
