Енергия и витамини
Магнезий B6: нужен ли е витамин B6 и кой магнезий да изберете
Магнезий B6: кога комбинацията има смисъл, границата от 12 mg B6 (EFSA 2023), mg чист магнезий на етикета и цена на 100 mg магнезий.
Енергия и витамини
Статии, дозировки и сравнения по темата, подредени от най-новите.
Енергия и витамини
L-цитрулин или цитрулин малат: доза, кога се пие и проучвания
L-цитрулин или цитрулин малат: каква е разликата, доза (3 g или 6-8 g малат), кога се пие и какво дават 8 проучвания и 3 мета-анализа.
Енергия и витамини
Креатин монохидрат: как да изберете, доза и цена на дозата
Креатин монохидрат: прах или капсули, етикетни клопки (HCl, буфериран), цена на доза по формула, 3 g дневно и кой пита лекар.
Енергия и витамини
Алфа-липоева киселина: какво е, мнения, доза
Алфа-липоева киселина: какво е, R или рацемична, дози от проучванията, с храна или не, странични ефекти и кой да не я приема (EFSA 2021).
Енергия и витамини
Спирулина: какво показват проучванията, дозировка, кога се пие и какво не е вярно за B12
Спирулина: мета-анализи за холестерол, кръвно и тегло, дози 1 до 8 g, кога се пие, замърсяване, кой да я избягва и защо не е източник на B12.
Енергия и витамини
Витамин К2 MK-7: за какво е, К2 с Д3 от храна или слънце
Витамин K2 MK-7: кости и кръвосъсирване, храни, проучвания с 50 до 375 µg, витамин D от слънце и храна и защо не се пие с варфарин и Синтром.
Енергия и витамини
Витамин B12 метилкобаламин: доза, прием и какво пише на етикета
Метилкобаламин 1000 µg е 40 000% от референтната стойност, но се усвоява около 1%. Как да четете етикета, как се приема и кога да попитате лекар.
Енергия и витамини
Магнезиев бисглицинат или магнезиев цитрат: кой да изберете
Магнезиев бисглицинат 350 mg или цитрат 200 mg: сравнение по mg магнезий, форма и цена на дневна доза, кога кой да изберете и кога да попитате лекар.
Енергия и витамини
Гинко билоба за памет и кръвообращение: какво реално показват проучванията
Гинко билоба за памет и кръвообращение: без ефект при здрави хора, малък при деменция, 34 м повече ходене, тънки данни за студени ръце. Дози и срокове.
Енергия и витамини
Кордицепс: какво показват проучванията, прием и противопоказания
Кордицепс sinensis, militaris или Cs-4: какво показват 5 проучвания за издръжливост, как се пие, противопоказания и олово и арсен в суровината.
Енергия и витамини
Гинко билоба: вреди, странични ефекти, взаимодействия с лекарства и кой не трябва да я приема
Гинко билоба вреди: 15 случая на кървене срещу мета-анализ на 18 проучвания, варфарин и аспирин, гърчове, операция, бременност и проучването на NTP.
Енергия и витамини
Течен магнезий, на прах или таблетки: разлика и цена за 200 mg
Течен магнезий, сашета, ефервесцентни или таблетки: какво показват 4 проучвания за усвояването, подсладителите в сашетата и цена за 200 mg магнезий.
